【【精彩回顾】如何帮助孩子建立良好的睡眠习惯丨仓图开展【心能量】心理公益讲座

      为了帮助大家了解到更多关于睡眠的知识，学会如何改善睡眠质量，远离失眠困扰，10月21日上午，在仓山区图书馆六楼报告厅，由仓山区文化体育和旅游局主办、仓山区图书馆承办、仓山区社会科学界联合会协办的南台讲坛——【心能量】心理公益讲座第十六讲：“如何帮助孩子建立良好的睡眠习惯？”圆满结束。

      此次讲座特邀广东省心理咨询师协会会员，高级家庭教育指导师赵倞老师开讲。讲座中赵老师带来了满满干货，首先从常见的睡眠误解出发，分析了妨碍睡眠的四重影响因素并以自身举例，指出大家应该拒绝报复性熬夜，对于习惯性熬夜人群则应该增加白天的自我关照和愉悦体验，寻找替代熬夜的积极补偿活动，从饮食、运动、按摩舒缓、眼部休憩等方面下手补救。讲座最后，赵老师为大家提供了几个助眠的心理学小妙招：写出今天未完清单、与压力事件对话、与身体连接、自我对话、呼吸助眠等，帮助大家更好地拥有良好的睡眠质量。

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